Як не втомлюватись від онлай-спілкування

Наразі ми всі опинилися в ситуації, коли нашими найкращими друзями стали комп’ютери, телефони, планшети. Це викликає велику напругу, швидку втомлюваність та зниження гормонів радості. Ми позбавлені великої кількості стимулів та вражень.

Тож як покращити свій стан та пристосуватись до умов?

Відпочивайте від екранів. Не використовуйте гаджети у вільний час (новини нікуди зникнуть, а ви перепочините). Заведіть будильник на кожні 30-40 хвилин роботи і відходьте подалі від моніторів.

Робіть перерви. Це потрібно робити ще частіше, ніж раніше. Давайте можливість вашим очам побачити щось інше окрім мерехтіння екрану. Нехай ваші ноги трохи побудуть у вертикальному положенні або спина відчує всю м’якість килимового покриття .Прогуляйтеся по коридору, завітайте на балкон, визирніть у вікно…

Робіть фізичні вправи. Поки триває ваша перерва – зробіть кілька фізичних рухів. Це піде на користь і вашому настрою, і тілу.

Обіймайтеся! Це не тільки гарна фізична вправа (особливо якщо ви впіймали власного кота, а він пручається), а і чудовий засіб поліпшення настрою. Пам’ятаєте про 8 обіймів на день?! Збільшить їх до 12 і ви відчуєте неабиякий приплив сил.

Краса поряд. Поставте гарну квітку на робочий стіл, повісте картину навпроти очей, прикрасьте своє робоче місце красивими речами. І нехай квітка – це герань з підвіконня, картина – дитячий малюнок або сімейне фото… Головне, щоб ви отримували від цього задоволення!

Коронавірус: симптоми та профілактика

Коронавірус: симптоми та профілактика.      Коронавірус – це гостре вірусне захворювання, що характеризується переважним захворюванням дихальної системи та шлунково-кишкового тракту.      Віруси нестійкі у зовнішньому середовищі. Збудники не можуть передаватися через предмети, дверні ручки, посилки, продукти (банани, мандарини, м’ясо, риба і т.д.). Вони миттєво гинуть при температурі понад 50 градусів, руйнуються під дією хлороформу, формаліну, етилового спирту або ефіру. Короновірус добре переносить заморожування. Шляхи зараження:     Джерелом корона вірусної інфекції, як правило, є хвора людина. Також можуть бути деякі звірі (мавпи, птахи, змії, кажани). При цьому в даний час немає даних про те, що домашні тварини (такі, як собаки чи кішки) можуть переносити корона вірус 2019 nCov. Вірус передається такими шляхами: повітряно-крапельним; повітряно-пиловим; фекально-оральним.      Вхідними воротами для інфекції є слизова оболонка верхніх дихальних шляхів. При ураженні збудником 2019 nCov інфікування стрімко поширюється на бронхи та легені. Клінічні прояви:      Для більшості корона вірусних інфекцій інкубаційний період обмежений 2-3 добами. Однак, для корона вірусу 2019 nCov цей період може становити від 1 до 14 днів (в середньому 10 днів).      Протягом усього цього періоду людина може заражати інших. Протікає захворювання, найчастіше, як звичайний грип, парагрип або будь-яка інша гостра респіраторна інфекція з усіма характерними для них ознаками. Характерні симптоми: біль при ковтанні; риніт; головний біль; кашель; підвищення температури; лихоманка; м’язовий біль. Особливості захворювання у дітей:      У дітей інфікування може поширюватись на нижні відділи дихальних шляхів, викликаючи біль в грудях при диханні та задишку. Спостерігаються запалення гортані, свистячі та сухі хрипи в легенях. Заходи профілактики: не відвідувати регіони, де найбільш часто зустрічається корона вірусна інфекція; носити засоби індивідуального захисту (маски); регулярно мити руки; обмежити контакти на близькій відстані; більше гуляти на свіжому повітрі в парках, далеко від людей; частіше провітрювати житлове приміщення; зволожувати слизові оболонки верхніх дихальних шляхів сольовими розчинами.